Stress et hypothyroïdie : y a-t-il un lien ?

Est-ce que le stress peut provoquer une hypothyroïdie ?

Cette maladie pourrait être déclenchée par le stress, une infection virale ou une prédisposition génétique. La thyroïdite d’Hashimoto est définitive et justifie un traitement hormonal à vie.

Comment se déclenche une hypothyroïdie ?

La carence en iode est la première cause d’hypothyroïdie dans le monde. Dans les pays à niveau socio-économique élevé, où l’iode est suffisamment présent dans l’alimentation, les causes principales sont les maladies auto-immunes et les causes iatrogènes (dues à des médicaments ou à un acte médical).

Le rôle des surrénales et du cortisol dans la gestion du stress

Les surrénales, petites glandes situées juste au-dessus des reins, jouent également un rôle crucial dans la production d’hormones vitales, notamment le cortisol, qui est directement lié à la gestion du stress. Le cortisol aide à libérer du glucose dans le sang pour nous permettre de réagir face aux situations stressantes. Il intervient aussi dans le métabolisme des lipides et possède des effets anti-inflammatoires.

Impact du stress chronique sur la thyroïde

Un stress de courte durée n’aura qu’un impact minime sur la thyroïde. Cependant, si le stress devient chronique, comme un travail insupportable que vous devez supporter depuis des années où une inquiétude prolongée pour des parents âgés, la situation change. Dans ces cas, la thyroïde doit produire l’hormone T3 par elle-même car le cortisol, sécrété par les surrénales comme vu précédemment va empêcher la conversion d’hormone thyroïdienne afin qu’elles soient actives ce qui peut l’épuiser à long terme.

Comment réduire le stress pour améliorer la santé thyroïdienne ?

Réduire le stress est essentiel pour améliorer la santé thyroïdienne. Voici quelques conseils pratiques :

• Adoptez des techniques de relaxation : Pratiquez la méditation, le yoga ou des exercices de respiration profonde.

• Améliorez votre sommeil : Établissez une routine de sommeil régulière pour favoriser un repos réparateur.

• Suivez une alimentation équilibrée : Consommez des aliments riches en nutriments essentiels comme le sélénium et le zinc.

• Évitez les stimulants : Limitez la consommation de caféine et d’alcool.

• Faites de l’exercice régulièrement : L’activité physique aide à réduire les tensions et à améliorer l’humeur.

• Consultez un professionnel de santé : Un suivi personnalisé peut être bénéfique pour adapter les stratégies de gestion du stress à vos besoins spécifiques.